Zapalenie stawów dotyka miliony ludzi na całym świecie. Dwa z najczęstszych typów to choroba zwyrodnieniowa stawów (OA) i reumatoidalne zapalenie stawów (RA) . Oba typy często prowadzą do bólu kolana.

Ćwiczenie artretycznego kolana może wydawać się sprzeczne z intuicją, ale regularne ćwiczenia mogą w rzeczywistości zmniejszyć - a nawet złagodzić - ból stawów i inne objawy, takie jak sztywność i obrzęk.

Istnieje kilka powodów, aby ćwiczyć z zapaleniem stawów kolanowych:

  • Ćwiczenie utrzymuje pełny zakres ruchu stawu.
  • Ćwiczenie wzmacnia mięśnie wspierające staw.
  • Silne mięśnie pomagają stawowi wchłonąć wstrząs.

Ćwiczenie nie musi być trudne do osiągnięcia. W rzeczywistości, łagodne, słabe ćwiczenia są najlepsze dla zapalenia stawów kolanowych. Minimalizują nacisk na staw, ponieważ zwiększają jego elastyczność i wytrzymałość. Dowiedz się więcej o chorobie zwyrodnieniowej stawów tutaj.

 

Najlepsze ćwiczenia na kolana mogą być wykonywane w domu lub nawet w przerwie w biurze. Są łatwe, skuteczne i wygodne, i nie wymagają specjalnego sprzętu. Zrób je powoli i stopniowo zwiększaj liczbę powtórzeń, gdy twoje mięśnie stają się silniejsze.